Υλικά
| 2 κούπες |
φυστίκια αράπικα ωμά |
δυνατό μπλέντερ |
|
τίποτε άλλο |
Εκτέλεση
Βάζουμε τα φυστίκια, τα οποία είναι ξεφλουδισμένα και ανάλατα, σε ένα δυνατό μπλέντερ και τα χτυπάμε αρκετές φορές, 30''-60'' τη φορά.
Ανάλογα με την ισχύ του μπλέντερ που διαθέτουμε, θα χρειαστεί να το σταματήσουμε αρκετές φορές και με μία σπάτουλα να ενσωματώσουμε το μείγμα από τα τοιχώματα του μπλέντερ στο υπόλοιπο μείγμα μας.
Το φυστικοβούτυρό μας είναι έτοιμο όταν έχει αποκτήσει ρευστή υφή.
Μικρά μυστικά
Πρόσεξε να...
Είναι σκεπασμένα εντελώς τα μαχαίρια του μπλέντερ σου συν 4-5 εκ. παραπάνω.
Ήξερες ότι...
Μπορείς να το διατηρήσεις σε ένα βαζάκι εκτός ψυγείου.
Δοκίμασέ το κι έτσι...
Σαν σνακ πάνω σε μπανάνα.
Πάνω σε ψωμί και από πάνω ροδέλες μπανάνας ή μαρμελάδα.
Διατροφικά χαρακτηριστικά:
Οι διατροφικές πληροφορίες των συνταγών είναι κατά προσέγγιση
Ίνες:
30g
ανά 2.000 θερμίδες
Νάτριο:
63mg
ανά 2.000 θερμίδες
Λίπος:
78%
των συνολικών θερμίδων του τροφίμου
Κορεσμένο Λίπος:
11%
των συνολικών θερμίδων του τροφίμου
Σάκχαρα:
Δεν περιέχει ελεύθερα σάκχαρα
Θερμίδες:
91
ανά κ.σ.
>= 25g
< 25g
<= 2000mg
> 2000mg
<= 10%
> 10%
<= 10%
> 10%
<= 10%
> 10%
Ακολουθήστε την Vegan Times στο Google News
Αξιολογήσεις συνταγής ({{reviewsData.length}})
